2 Kacang Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

2 Kacang Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Jika Anda nongkrong di bar lokal, Anda pasti menemukan berbagai kacang (makanan, bukan orang-orang yang nongkrong di sudut jalan)  dan orang-orang yang memajangnya seperti makanan diet gratis.

Ini adalah contoh sempurna dari makanan enak yang tidak baik. Kacang-kacangan, seperti alpukat, dipenuhi lemak sehat bagi jantung. Tapi sehat tidak selalu berarti ramping. Beberapa gelas bir dan beberapa genggam kacang-kacangan berarti Anda telah mengurangi beberapa kalori dan kesalahan diet. “Satu ons kacang mengandung 135 kalori, dan berapa banyak kacang yang Anda dapatkan dalam porsi makan akan tergantung pada pilihan Anda,” kata Tanya Zuckerbrot, RD. “Pikirkanlah: Apakah Anda lebih suka memiliki 12 kacang mete atau 22 kacang almond?”

  1. Kacang BRAZIL

Kacang kecil ini cukup kuat! Apa yang membuat kacang tak terkalahkan seperti makanan kesehatan yang hebat lainnya? Sebagai permulaan, ini adalah sumber makanan selenium terkaya di luar sana, dengan hanya dua kacang kecil yang menyediakan mineral lebih dari satu hari. Selenium tidak hanya memainkan peran kunci dalam metabolisme, imunitas dan kesehatan reproduksi, namun juga membantu tubuh menyerap vitamin E, yang dapat membantu menangkal katarak di kemudian hari. Belum lagi, kacang Brazil dikemas dengan penguat kesehatan seperti copper, zinc, potassium, riboflavin, lemak sehat bagi jantung dan magnesium, wanita yang banyak kekurangan vitamin (terutama yang menggunakan pil KB).

Jika Anda sudah mencobanya sebelumnya, Anda mungkin setuju kacang Brazil memiliki rasa yang enak dan lembut. Tambahkan kacang cincang ke oatmeal dengan beberapa buah dan madu, makan secara mentah atau panggang selama 10 menit dengan sedikit sirup maple dan garam. Tingkat selenium yang tinggi bisa berbahaya, jadi tetap bertahan pada sajian (5-6 kacang sehari).

  1. Walnuts (kacang kenari)

Walnut memiliki khasiat menyehatkan kulit dan membuat kulit berkilau. Selain itu, di dalam walnut terdapat lemak diet. Lemak diet ini sangat mirip dengan sepasang kekasih. Beberapa dari mereka membuat Anda menjadi orang yang lebih baik, dan orang lain, seperti yang sering Anda temukan, sangat buruk bagi kesehatan Anda. Kabar baiknya adalah tidak seperti pacar yang malang, lemak diet datang dengan isyarat. Ketidakcocokannya benar-benar buruk untuk sosok Anda bagai lemak jenuh. Sementara lemak tak jenuh dapat membantu mengurangi lemak di perut, lemak jenuh dapat meningkatkan ukuran pinggang, sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Diabetes ditemukan. Lemak jenuh, seperti jenis yang akan Anda temukan dalam makanan panggang dan daging merah, “mengaktifkan” gen tertentu yang meningkatkan penyimpanan lemak di perut, kata periset. Lemak tak jenuh ganda, di sisi lain, mengaktifkan gen yang mengurangi penyimpanan lemak dan memperbaiki metabolisme insulin. Sekitar 13 gram per satu ons, kenari adalah salah satu sumber makanan terbaik. Taburkan satu genggam ke oat pagi Anda atau salad utama untuk manfaat mengecilkan perut.

MAKAN INI! Campurkan 1 cangkir kenari dengan 1/2 cangkir blueberry kering dan 1/4 cangkir potongan coklat hitam.

Leave a Reply