cara menghindari penyakit Flu

Flu adalah penyakit serius yang dapat menyebabkan rawat inap dan bahkan kematian bagi mereka yang berisiko tinggi. Sayangnya, penyakit ini juga sangat menular dan mudah ditularkan dari satu orang ke orang lain. Selama musim flu, adalah ide bagus untuk melindungi diri dari penyakit mematikan ini. Bahkan jika Anda sehat, Anda bisa menjadi pembawa penyakit dan bisa menularkannya ke orang lain yang lebih rentan.

Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk melindungi diri Anda dan orang lain di sekitar Anda dari gejala flu.

Dapatkan suntikan flu

Pusat Pengendalian Penyakit atau CDC merekomendasikan agar setiap orang terkena flu setidaknya satu kali dalam setahun. Ini adalah salah satu tindakan pertama dan terpenting yang bisa dilakukan seseorang untuk melindungi diri dari virus tersebut.

Mengambil vaksin setiap tahun bisa mengurangi timbulnya gejala flu. Ini juga berarti lebih sedikit kunjungan ke dokter, apalagi melewatkan hari kerja dan sekolah karena gejala yang melemahkan. Ini juga berarti sedikit kesempatan untuk dirawat di rumah sakit.

CDC merekomendasikan agar setiap orang yang berusia di atas enam bulan, semua individu yang berisiko tinggi dan semua petugas layanan kesehatan harus mendapat suntikan setiap tahun. Waktu terbaik untuk mendapatkan vaksin adalah sekitar akhir Oktober.

Cuci Tangan Anda Seringkali

Virus ditularkan dengan mudah saat orang yang terinfeksi berjabat tangan dengan seseorang atau bahkan jika mereka batuk atau bersin saat mereka berada di samping orang lain. Virus ini juga ditularkan jika seseorang menyentuh permukaan yang telah disentuh orang yang terinfeksi sebelumnya.

Mencuci tangan secara signifikan mengurangi kemungkinan terkena infeksi. Salah satu alasan mengapa anak-anak sakit begitu mudah adalah karena tidak mungkin meminta mereka untuk berhenti menyentuh benda.

Dapatkan Tidur yang Tepat

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa individu lebih rentan terhadap penyakit dan sakit jika mereka tidak tidur nyenyak. Banyak istirahat dan tidur meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu tubuh Anda melawan penyakit dengan lebih baik sehingga Anda kurang rentan terhadap sakit.

Pertahankan Diet Sehat

Beberapa makanan dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi flu. Vitamin C dan vitamin E adalah dua vitamin yang membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi banyak vitamin C kaya buah sitrus, buah beri dan paprika serta vitamin E kaya ikan, alpukat dan biji akan membantu Anda tetap sehat melalui musim flu.